アファメーションが、
逆効果になることもあるって本当？
効果的な、
アファメーションが知りたいな！
こんな疑問に、お応えします。
前回、ノートに書く引き寄せの法則のワークをご紹介しましたが、今回は願望を繰り返し唱えるなどの『アファメーション』をご紹介いたします。
前回動画
しかし、このアファメーション、やり方やメンタルブロックによっては逆効果になってしまうという、もろ刃の剣…(汗)
ただ唱えれば良い、というものではないようです。
実際に、
「やってみた事あるけど、効かなかった…」
という方も、少なくないのではないでしょうか…。
この記事では、逆効果になってしまうアファメーションの落とし穴と
効果的なアファメーションのやり方をご紹介いたします。
そのやり方では逆効果！？アファメーションの落とし穴
夜寝ながら、アファメーションをBGMのように流したり、朝晩繰り返し唱えたり、とやり方は様々ですが…
「なんだか全然効かないな(汗)」
「全然効かないどころか、なんだか事態が悪化しているような…(汗)」
などと思った経験はありませんか？
実はアファメーション、あなたの潜在意識の在り方ややり方によっては、逆効果になってしまう、恐ろしいもろ刃の剣だったりするんです(汗)
アファメーションに大切なポイントは、臨場感と自己肯定感です。
例えば、
「年収一億円になった！」
などとアファメーションしたとしても、現実のあなたの年収が300万円だとしたら…あまりにもかけ離れすぎて、現実味…つまり臨場感を感じないでしょう。
また、幼少期からの潜在意識への刷り込みによって、
「自分には無理だ…」
など、自己肯定感が低かった場合、アファメーションをすればするほど、逆の作用が働く可能性もあります。
この場合は、逆作用が働いていることをなるべく早めに気づき、直ちにアファメーションを中止する必要があります。
しかし、自分の自己肯定感の高いor低いは、自覚していないことがほとんどです。
そうなると、アファメーションは大変危険な行為であり、ゆえに『もろ刃の剣』と呼ばれてしまうのです。
アファメーションをする際は、まずは事前に、自分は自己肯定感が高いか、はたまた低いのか、診断する必要があります。
そしてもし、自己肯定感が低いと思ったら、自己肯定感を高めるワークから、先に行った方が良いですね。
自己肯定感をチェックする
日本人は相対的に自己肯定感が低めのようです。
やはり『謙遜』を美徳とするお国柄ゆえですかね…。
ですが、自己肯定感は高いものの、他人肯定力が著しく低いタイプの場合は、精神的疾患を患いやすく、自己肯定感以外での問題もあったりしますので、一概に良いとは言えません(汗)
反対に、例え現在、自己肯定感が低めでも、ステップバイステップで、少しずつ正常に高めていけば、自己実現体質になれる可能性は、大いに秘めていると言えます。
こちらのサイトで、自己肯定感チェックすることができます。
自己肯定感を高めるワーク
自己肯定感をチェックできたでしょうか。
あなたは高かったですか？低かったですか？
高かった方は、おめでとうございます！
あなたは、願望実現にアファメーションが効果的な方です。
次の章で、いくつかの効果的と評価されているアファメーションをご紹介します。
『低い』『低め』という判定が出た方、
どうか、落ち込んで更に、自己肯定感を下げたりしませんように…(汗)
現在の自分と向き合うことが、なにより大切な事なのです。
とりあえず今は、アファメーションを行わず、下記のヤギコーチの動画の自己肯定感を高めるワークを行うことをお勧めします。
ヤギコーチの動画は、簡潔でわかりやすく、初心者の方でも簡単に取り組めるワークが沢山紹介されています。
私が尊敬する、メンタルコーチのお一人です。
願望実現を効果的に引き寄せるアファメーション3選
199式アファメーション
199式アファメーションの由来
2チャンネルの書き込みが発端でした。
スレの199番目に書き込まれたアファメーションだったため、『199式アファメーション』と命名されました。
これが効くと評判で、様々な方が動画やブログで紹介しています。
199式アファメーションのやり方
要約すると、自身の願望を一日1000回程度、唱えるだけ。
どんな言葉を唱えたらよいかというと、
「なぜかわからないけど、いつもお金が入ってくる」
「わたしは運がいい」
「わたしはいつもなんとかなる」
「わたしには、いつもいいタイミングでチャンスが来る」
「ありがとう！」
「感謝しよう！」
などなど。
あまり詳しく、断定した言い方にしないのがコツのようです。
「なぜかわからないけど…」
「なんとかなる」
「運がいい」
のように、どの場面でも適用できそうな表現にします。
これを一日1000回唱えるそうです。
100円ショップなどで『野鳥の会』の方々が使っているような、カウンターのおもちゃが売っているので、それをカチカチ押しながら、暇さえあれば唱えます。
簡潔にリズミカルに、
「かなうわけない」
「こんなの無意味」
なんて思考を挟まないくらい、素早く単調にやると、効果的だそうです。
聞き流すだけのアファメーション
アファメーション用の動画や音楽も巷に出回っていますが、最も効果的なのは、
「自分の声を録音して聞き流す」
という方法です。
前述した199式アファメーションで紹介した文言を、アプリなどで自分の声で録音し、繰り返し流して聴きます。
いくつかポイントがあるようなのでご紹介します
- 口調はいつもの口調で、つぶやくように
- 199式アファメーションで紹介した文言の通り、ざっくりとした表現で、そしていつも通りの自然な口調が良いようです。
- 「です」「ます」調の丁寧口調は、自然とは言えないので控えた方が良いようです。
寝る前や起き抜けに聴くのが効果的
寝る前のウトウト…、起き抜けのボンヤリ…、な状態は、潜在意識に刷り込みやすいので、アファメーションには効果的なタイミングです。
隙間時間にも聴く
通勤時間や昼休み、入浴時間など、空いた時間にも繰り返し聴きます。
『ながら聴き』も有効
歯を磨きながら、
家事をしながら、
歩きながら、
の、聴き流しも有効なようです。
しかし、『ながら聴き』の中でもNGなものもあるので注意します。
「睡眠中」「読書中」などの、『ながら聴き』はNG
「寝る前などが効果的なのだから、睡眠中はもっと効果あるんじゃ…」
と、やってしまいがちですが、NGです。
なぜなら、脳が休めず疲れてしまい、健康を損ねる危険があるからです。
疲れていれば、日々の生活も意欲的になれず、アファメーションの逆作用を引き起こしかねません。
また「読書中」は、単純に読書に集中できないからです。
「勉強中」も同様なので控えましょう。
いつ叶うのか、常に気にするのもNG
「こんなことして、いつ叶うんだ…？」
と、アファメーションのたびに気にしてしまうと、逆作用の「いつ叶うのかわからない現実」を、引き寄せてしまう可能性があります。
引き寄せの法則が発動するタイミングは、「願ったことすら、忘れた頃」です。
ヤギコーチのお金の引き寄せワーク付き『アファメーション』
前述しましたメンタルコーチのヤギコーチも、お金を引き寄せるワーク＆アファメーションの動画を出していました。
アファメーションは、『自己肯定感と臨場感がカギ』と提唱をするヤギコーチのお金を引き寄せるワーク付きですので、効果は期待できます。
まとめ
さてここまで、逆効果になるアファメーションの落とし穴と、効果的なアファメーション3選を見てきたわけですが、最後に、それぞれの大事なポイントを振り返ってみましょう。
逆効果！？アファメーションの落とし穴
- 自己肯定感を診断チェック
- 自己肯定感を高めるワーク
願望実現を効果的に引き寄せるアファメーション3選
- 199式アファメーション
- 聞き流すだけのアファメーション
- ヤギコーチの「お金を引き寄せるワーク＆アファメーション」
いかがでしたでしょうか。
せっかく、願望実現のために始めるアファメーション。
より確実に、願望実現への第一歩にしたいですね。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。